Przy uprawianiu sportu i wykonywaniu różnorodnych ćwiczeń, dla osiągnięcia zamierzonych efektów i sukcesu, konieczny jest dobrze opracowany plan treningowy. Dla zawodowych sportowców taki plan opracowują ich trenerzy, natomiast w przypadku osób uprawiających amatorsko poszczególne dziedziny sportu lub wykonujących ćwiczenia w różnych celach, opracowanie takiego planu należy do nich samych. Plany treningowe mają na celu przygotowanie fizyczne i powinny być tak opracowane, aby uwzględniać wszelkie założenia treningu. Opracowując plan trzeba uwzględniać szereg czynników. Do podstawowych należy określenie celu i okresów treningu. Może to być na przykład okres treningów krótkoterminowych lub długoterminowych. Istotną rzeczą jest odpowiednie rozplanowanie poszczególnych faz treningu, a więc ćwiczeń początkowych, przygotowawczych i ogólnorozwojowych, przechodząc stopniowo do coraz intensywniejszych i konkretnych. Plan treningowy powinien również uwzględniać okresy przejściowe, niezbędne dla regeneracji organizmu i wypoczynku mięśni.